A propos du yoga
Hatha yoga
Les origines
C’est, dit-on, au Ve siècle avant notre ère, pendant la vie du premier Bouddha, Siddhartha Gautama, que deux maîtres indiens ont codifié les bases du Hatha yoga.
Ses bienfaits
Au-delà de la maîtrise corporelle traduisant une grande souplesse, le Hatha apporte la détente et l’élimination des tensions qui raidissent notre corps physique et mental.
Il est le chemin le plus sûr vers la libération progressive de l’esprit. Une pratique régulière peut limiter, voire guérir, le stress omniprésent dans notre vie quotidienne.
Le Hatha yoga est un bon moyen de retrouver une bonne santé et de la conserver.
La pratique
La pratique du Hatha yoga combine la maîtrise :
- du souffle, à travers les exercices de respiration (pranayamas) ;
- de l’équilibre et de la stabilité, à travers les postures (asanas) ;
- ainsi que du bien-être mental, à travers la méditation (dhyana).
Le terme générique HATHA : HA désigne le soleil et THA désigne la lune.
Pratiquer le Hatha yoga, c’est tonifier le corps et calmer l’esprit.
Yin yoga
Le yin yoga est un style de yoga au rythme lent. Il reprend certaines postures du Hatha, qui sont tenues plus longtemps (entre 3 et 5 minutes pour les débutants).
Pour le corps
Le yin yoga permet de relâcher les tensions contenues dans les muscles et autres tissus conjonctifs du corps, comme les tendons et les fascias.
Avec la détente physique vient la détente mentale, car le rythme, lent et doux, calme le système nerveux.
Cela favorise une meilleure circulation de l’énergie et apporte une grande souplesse. Les articulations gagnent en mobilité.
Pour l’esprit
Au niveau mental, le yin yoga aide à :
- stabiliser ses émotions ;
- mieux gérer son stress ;
- augmenter la capacité de concentration ainsi que la sensation de calme et d’équilibre.
Le yin yoga conduit à la méditation.
Yoga nidra
Le yoga nidra, aussi appelé « yoga du sommeil », est une technique de relaxation puissante. C’est une pratique méditative pour la détente et la relaxation profonde.
Mon professeur et directeur de l’école KAVAALYA, en Inde, parle du yoga nidra en ces termes :
« Il n’existe probablement pas de meilleure manière d’atteindre des états profonds de relaxation physique, mentale et émotionnelle, ainsi qu’un véritable bien-être, qu’à travers la pratique du yoga nidra. »